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专家推荐:膝关节炎的功能锻炼

发布时间:2020-12-17 16:34:47人气:
       膝关节炎是中老年人非常常见的疾病,一旦患上不仅容易出现疼痛等不适,而且活动还可能会受限,对于患有膝关节炎的病人来讲,日常可采取一些锻炼的方法来进行调节改善,比较适合膝关节炎病人的4个锻炼方法,比如缓步行走、骑自行车、慢跑、仰卧抬腿,对病情的恢复有一定帮助。
       膝关节炎的分类:
       1、慢性关节炎期
       由间歇性关节炎转为慢性关节炎平均10年左右时间,关节出现僵硬畸形、运动受限。23%左右病人可见痛风石和发生肾脏合并症,晚期有高血糖、高血压、心脏病以及心肌梗塞。严重时少数患者会死于肾功能衰竭和心血管疾病突发意外。
       2、间歇性关节炎
       病情反复发作,长年累月的间歇性关节疼痛,一般复发后会明显感觉病期延长、周期变短,医院检查后多发关节增生,而变成慢性关节炎。
       3、急性关节炎
       一般在夜间多发疾病,感觉就像蚂蚁爬,凉气在关节处往外冒,首发关节常累及第一跖趾关节,其次为踝、膝等。关节红、肿、热和压痛,浑身乏力、发热、头晕等。可持续一周左右。酗酒、暴饮暴食、受凉、手术刺激、精神紧张均可成为发作诱因。
       魏院长推荐:
       中华钩活术流派开派人魏玉锁院长指出:三分治,七分养。除了积极的运用创中华钩活术疗法治疗,患者的日常功能锻炼也非常关键。魏院长为广大患者带来了行医36载积累总结出来的功能锻炼方法。
       魏院长推荐的功能锻炼方法,在临床上屡试不爽,深受患者的好评。膝关节炎患者不妨一试!
       1.半蹲转膝:
       姿势:两脚立正,脚跟并拢,两膝并紧,身向前俯,两膝微曲,双手按于膝上,眼看前下方。
       动作:①两膝自左向后、右、前作前回旋动作。②数次后改为自右向后、左、前回旋。两腿微屈,两脚不动,两手按膝不必用力,每呼吸1次,膝部回旋1周。
 
       2.仰卧举腿
       姿势:仰卧位,腿伸直,两手自然放置体侧
       动作:作直腿抬举动作,抬举开始时45°,以后锻炼至70°以上,后期还可在踝关节绑砂袋增加重量。
       3.蹬空增力
       姿势:仰卧位,两腿伸直。
       动作:①屈膝屈髋的同时,踝关节极度背屈。②向斜上方进行蹬足,足趾尽量前屈如抓东西状,开始时可不做屈髋、屈膝的动作,只做踝关节动作。

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