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重阳节,这个预防骨病清单送给老人!

发布时间:2020-10-23 08:47:19人气:
       再过几天就是重阳节了,重阳节敬老已经是这个时代重要的生活仪式。
 

 
       在敬老方面,我院也提供了一个预防骨病的清单,请替家里的老人收下:
 
       清单一:了解老人最常见易发的筋骨方面的疾病
 
㈠颈、肩痛及间盘突出症:长时间颈及肩部疼痛,伴头晕手麻,腰痛伴沿“坐骨神经”放散痛,是因间盘突出压迫神经所致。
 
㈡膝关节炎及滑膜炎:疼痛肿胀,关节内诊疗,上下楼蹲起浮动受限不灵活。
 
㈢骨质疏松症、最多发而人们不重视:由于老年人骨的强度和钢度下降,出现气无力,腰酸背痛、弯腰驼背、身材变短,影响心肌功能,最易发生骨折。
 
       清单二:如何预防“筋骨”病发生及日常保健,做健康老人
 
1、要有“年轻”平和的心态,远离“恐老症”,做到“老有所为”,计划好:锻炼、娱乐(玩好)、睡眠、学习(看书、读报)等。
 
2、营养:平衡饮食,奶、肉、蛋、水果、蔬菜、五谷杂粮、低脂肪、少盐、高蛋白、忌烟、忌酒。
 
3、锻炼:多晒太阳、保持15—60分钟(每天)户外活动。散步、太极拳、慢跑、爬山登高要适度。
 
4、保持正确姿式:不要弯腰驼背及经常跪坐。打造专属自己的淘宝旺铺。
 
5、老年人慎用药:如身体不适发生疾病应及时就诊,尽早明确诊断在医师指导下合理用药治疗。
 
6、防止意外伤害,特别是冬季天冷路滑,尤其是跌倒,已发生骨折,手足四肢关节注意防寒及保暖。

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